Sałatka z Tuńczykiem i Makaronem

Ta aromatyczna, zdrowa sałatka z makaronem i tuńczykiem jest idealna na szybki letni posiłek. To wspaniała sałatka makaronowa, którą można przygotować z wyprzedzeniem i jest idealna na imprezy.

Pyszną i dobrze zbilansowaną kolacją jest ta sałatka z makaronem I tuńczykiem! Zawiera dużą ilość białka z tuńczyka, węglowodanów z makaronu oraz błonnika i witamin ze wszystkich warzyw. Jogurt i majonez zawierają zdrowe tłuszcze. Różnorodność smaków i tekstur jest tu fantastyczna.

Dobrze trzyma się w lodówce nawet do 5 dni i doskonale nadaje się na przygotowanie z wyprzedzeniem. W przypadku warzyw wybrałam pomidory, seler i marchew, ale możesz dodać dowolne inne warzywa, które wybierzesz.

Sałatka z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Jak zrobić sałatkę z makaronem i tuńczykiem?

Makaron należy w pełni ugotować przed wypłukaniem w chłodnej wodzie i odsączeniem na durszlaku. Makaron musi być zimny przed zmieszaniem z dressingiem ponieważ majonez może się rozpuścić i nie być kremowym. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki (tuńczyka, marchewki, pomidory i seler), a następnie umieść je w dużej salaterce. Dodaj odsączony makaron, wymieszaj z dressingiem i w razie potrzeby dodaj więcej soli i pieprzu, aby smakiem odpowiadała tobie.

Składniki na Sałatkę z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Potrzebne składniki

  1. 400 Gram Makaronu surowego
  2. 3 Puszki Tuńczyka odcedzonego
  3. 130 Gram Groszku mrożonego lub z puszki
  4. 130 Gram Pomidorków koktajlowych Pokrojonych na pół
  5. 130 Gram Selera naciowego pokrojonego w kostkę
  6. 130 Gram Marchewek pokrojonych w kostkę

Co mogę dodać do tej sałatki?

Tak naprawdę możesz użyć wszytkiego co masz w lodówce, ponieważ do tego dania pasuje większość składników. Poniżej podamy ci kilka propozycji, które naszym zdaniem pasują najlepiej.

  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Świeże zioła
  • Kukurydza
  • Papryka słodka
  • Parmezan
  • Mozzarella
  • Cukinia
  • Brokuł
  • Szparagi
Dressing do Sałatki z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Domowy dressing majonezowo – jogurtowy

Potrzebne ci będą:

  • 2 Ząbki Czosnku zgniecionego
  • 80 Gram Majonezu
  • 80 Gram Jogurtu greckiego
  • 1 Łyżka Musztardy dijon
  • 1 Łyżka Octu winnego
  • 1 Łyżeczka Koperku suszonego lub świeżego
  • 1 Łyżeczka Soli
  • 1/2 Łyżeczki Pieprzu

Wymieszaj majonez i jogurt grecki z przyprawami, aż uzyskasz gładką konsystencję.

W dużej misce do mieszania wymieszaj ugotowany makaron, tuńczyk, seler, cebulę i groszek.

Jeśli chcesz przygotować ten przepis z wyprzedzeniem, radzę odłożyć sos i dopiero wymieszać przed podaniem, ponieważ makaron wchłonie sos i sałatka nie będzie tak kremowa.

Sałatka z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Przechowywanie resztek

Wszelkie resztki sałatki z tuńczyka należy przechowywać w lodówce w odpowiednio zamkniętym pojemniku. Można przechowywać ją do pięciu dni, a aby sałatka była kremowa dressing dodaj przed podawaniem. Do przykrycia miski można użyć folii aluminiowej lub folii plastikowej, ale plastikowy pojemnik ochroni sałatkę przed utratą świeżości.

Jeżeli posmakował ci ten przepis to zajrzyj do naszych innych propozycji aby znaleźć swoją kolejną inspirację!

Ta pyszna SAŁATKA Z MŁODYMI ZIEMNIAKAMI jest idealna na każdą okazję.

A jeżeli masz ochotę na coś smakowitego to ta SAŁATKA WARSTWOWA jest idealna dla ciebie.

Sałatka z Tuńczykiem i Makaronem podana w dużej misce.

Sałatka z Tuńczykiem i Makaronem

Erin – Erin Lives Whole
Ta pyszna i łatwa sałatka z tuńczykiem i makaronem posmakuje całej twojej rodzinie. Aromatyczny domowy dressing spłata wszystko w całość.
Czas przygotowania 20 mins
Czas gotowania 10 mins
Czas całkowity 30 mins
Danie Sałatka
Kuchnia Amerykańska
Porcje 8 Osób
Kalorie 318 kcal

Składniki
  

Sałatka

  • 400 Gram Makaronu surowego
  • 3 Puszki Tuńczyka odcedzonego
  • 130 Gram Groszku mrożonego lub z puszki
  • 130 Gram Pomidorków koktajlowych Pokrojonych na pół
  • 130 Gram Selera naciowego pokrojonego w kostkę
  • 130 Gram Marchewek pokrojonych w kostkę

Dressing

  • 2 Ząbki Czosnku zgniecionego
  • 80 Gram Majonezu
  • 80 Gram Jogurtu greckiego
  • 1 Łyżka Musztardy dijon
  • 1 Łyżka Octu winnego
  • 1 Łyżeczka Koperku suszonego lub świeżego
  • 1 Łyżeczka Soli
  • 1/2 Łyżeczki Pieprzu

Instrukcje
 

  • Zacznij od gotowania makaronu. W dużym garnku nastaw wodę z 1 łyżką soli i doprowadź do wrzenia. Wrzuć makaron, wymieszaj i gotuj aż do uzyskania efektu aldente (1 minutę krócej niż napisane na opakowaniu). Makaron odcedź i odłóż do całkowitego wystygnięcia.
  • Jeżeli twój groszek jest mrożony to dodaj go do gotującego się makaronu 1 minutę przed odcedzeniem.
  • Tuńczyka odcedź z wody i wsyp do dużej miski.
  • Wszystkie warzywa dokładnie umyj, obierz i pokrój w drobne kawałki. Wsyp do miski.
  • Ostudzony makaron wsyp do reszty składników.

Dressing

  • Do miseczki dodaj wszystkie składniki.
  • Wymieszaj dokładnie za pomocą trzepaczki.
  • Dopraw solą do smaku.
  • Przelej dressing do reszty składników i dokładnie wymieszaj.
  • Podawaj na zimno.
Słowo kluczowe kolorowa sałatka, makaron świderki, makaron z tuńczykiem, sałatka makaronowa, sałatka na kolację, sałatka z tuńczykiem

Ten przepis stworzyła: Erin – Erin Lives Whole (Treść w języku angielskim), Wypróbowaliśmy wiele przepisów i ten jest najlepszy, dlatego dzielimy się nim z wami

Dodaj komentarz

Recipe Rating