Ta aromatyczna, zdrowa sałatka z makaronem i tuńczykiem jest idealna na szybki letni posiłek. To wspaniała sałatka makaronowa, którą można przygotować z wyprzedzeniem i jest idealna na imprezy.

Pyszną i dobrze zbilansowaną kolacją jest ta sałatka z makaronem I tuńczykiem! Zawiera dużą ilość białka z tuńczyka, węglowodanów z makaronu oraz błonnika i witamin ze wszystkich warzyw. Jogurt i majonez zawierają zdrowe tłuszcze. Różnorodność smaków i tekstur jest tu fantastyczna.

Dobrze trzyma się w lodówce nawet do 5 dni i doskonale nadaje się na przygotowanie z wyprzedzeniem. W przypadku warzyw wybrałam pomidory, seler i marchew, ale możesz dodać dowolne inne warzywa, które wybierzesz.

Sałatka z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Jak zrobić sałatkę z makaronem i tuńczykiem?

Makaron należy w pełni ugotować przed wypłukaniem w chłodnej wodzie i odsączeniem na durszlaku. Makaron musi być zimny przed zmieszaniem z dressingiem ponieważ majonez może się rozpuścić i nie być kremowym. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki (tuńczyka, marchewki, pomidory i seler), a następnie umieść je w dużej salaterce. Dodaj odsączony makaron, wymieszaj z dressingiem i w razie potrzeby dodaj więcej soli i pieprzu, aby smakiem odpowiadała tobie.

Składniki na Sałatkę z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Potrzebne składniki

400 Gram Makaronu surowego
3 Puszki Tuńczyka odcedzonego
130 Gram Groszku mrożonego lub z puszki
130 Gram Pomidorków koktajlowych Pokrojonych na pół
130 Gram Selera naciowego pokrojonego w kostkę
130 Gram Marchewek pokrojonych w kostkę

Co mogę dodać do tej sałatki?

Tak naprawdę możesz użyć wszytkiego co masz w lodówce, ponieważ do tego dania pasuje większość składników. Poniżej podamy ci kilka propozycji, które naszym zdaniem pasują najlepiej.

Cebula
Szczypiorek
Świeże zioła
Kukurydza
Papryka słodka
Parmezan
Mozzarella
Cukinia
Brokuł
Szparagi

Dressing do Sałatki z tuńczykiem i makaronem. Zdjęcie i przepis przez: https://www.erinliveswhole.com/healthy-tuna-pasta-salad/

Domowy dressing majonezowo – jogurtowy

Potrzebne ci będą:

2 Ząbki Czosnku zgniecionego
80 Gram Majonezu
80 Gram Jogurtu greckiego
1 Łyżka Musztardy dijon
1 Łyżka Octu winnego
1 Łyżeczka Koperku suszonego lub świeżego
1 Łyżeczka Soli
1/2 Łyżeczki Pieprzu

Wymieszaj majonez i jogurt grecki z przyprawami, aż uzyskasz gładką konsystencję.

W dużej misce do mieszania wymieszaj ugotowany makaron, tuńczyk, seler, cebulę i groszek.

Jeśli chcesz przygotować ten przepis z wyprzedzeniem, radzę odłożyć sos i dopiero wymieszać przed podaniem, ponieważ makaron wchłonie sos i sałatka nie będzie tak kremowa.

Przechowywanie resztek

Wszelkie resztki sałatki z tuńczyka należy przechowywać w lodówce w odpowiednio zamkniętym pojemniku. Można przechowywać ją do pięciu dni, a aby sałatka była kremowa dressing dodaj przed podawaniem. Do przykrycia miski można użyć folii aluminiowej lub folii plastikowej, ale plastikowy pojemnik ochroni sałatkę przed utratą świeżości.

Jeżeli posmakował ci ten przepis to zajrzyj do naszych innych propozycji aby znaleźć swoją kolejną inspirację!

Ta pyszna SAŁATKA Z MŁODYMI ZIEMNIAKAMI jest idealna na każdą okazję.

A jeżeli masz ochotę na coś smakowitego to ta SAŁATKA WARSTWOWA jest idealna dla ciebie.